요가 볼 재미와 기능이 뛰어난 만능 피트니스 장비입니다. 안전하고 내구성이 뛰어난 탄력적 인 PVC 재료로 만들어졌습니다. 앉거나, 거짓말, 지원 또는 굴러 가든, 깊은 코어 근육을 효과적으로 활성화하고 균형과 조정 감각을 향상시킬뿐만 아니라 척추 유연성을 향상시키고 나쁜 자세를 수정하는 데 도움이 될 수 있습니다. 기본 좌석 균형 훈련에서 어려운 "볼 판자 지원", 임산부를위한 태아 운동에서 운동 선수를위한 기능 훈련에 이르기까지 요가 볼은 다양한 요구에 완벽하게 적응할 수 있습니다. 불안정한 특성으로 인해 신체는 더 많은 근육을 동원하여 균형을 유지하는 데 참여하여 기존의 훈련을보다 효과적으로 만듭니다. 표면의 미끄럼 방지 텍스처 디자인은 스포츠 안전을 보장하고, 다양한 높이의 사람들의 요구를 충족시키기 위해 다양한 크기를 이용할 수 있으며, 밝은 색상은 가정이나 체육관에 생생한 분위기를 더할 수 있습니다. 스포츠 성능을 향상 시키거나 재활 요법을 수행하거나 단순히 매일 운동에 재미를 더하고 싶든 요가 볼은 모든 운동에 어려움을 겪고있는 스마트 피트니스 파트너이며 모든 운동에 어려움과 성취감이 가득합니다.
요가 볼은 피트니스 및 재활 분야에서 큰 의미가 있으며, 주로 다음 측면에 반영됩니다.
1. 핵심 강도를 향상시킵니다
요가 볼의 불안정성은 사용자가 균형을 유지하기 위해 핵심 근육을 지속적으로 활성화시켜 균형을 효과적으로 향상시켜야합니다.
2. 균형과 조정을 개선하십시오
요가 볼의 불안정성은 사용자의 균형을 맞추는 능력에 도전합니다. 공에서 다양한 요가 포즈를 수행함으로써 신체의 균형 감각과 조정을 개선 할 수 있습니다.
3. 허리 통증을 완화하고 자세를 향상시킵니다
요가 볼은 오랜 시간의 작업 중에 사용자가 올바른 앉은 자세를 유지하여 척추 압력을 줄이고 허리 통증을 완화시킬 수 있도록 사무실 의자를 대체 할 수 있습니다.
4. 유연성과 운동 범위를 촉진합니다
요가 볼은 사용자에게 더 넓은 범위의 스트레칭과 움직임을 수행 할 수있는지지 플랫폼을 제공하여 신체의 유연성과 움직임 범위를 증가시킬 수 있습니다.
5. 다목적 성과 이식성
요가 공은 체육관에 적합 할뿐만 아니라 집에서도 사용될 수 있으므로 가정용 체력에 매우 적합합니다.
요가 공 사용 방법
1. 올바른 크기를 선택하십시오
키에 맞는 요가 공을 선택하는 것이 매우 중요합니다. 직각으로 무릎을 꿇고 발을 평평하게하고 앞으로 향하고 최적의 안정성을 보장하는 것이 좋습니다.
2. 기본 연습
핵심 활성화 : 요가 공에 앉아서 등을 똑바로 세우고, 공이나 등 뒤에 손을 넣고, 한쪽 다리를 공중으로 들어 올리고, 운동을 반복하여 핵심 강도를 강화하십시오.
스트레칭 운동 : 유연성과 조정을 향상시키기 위해 둥근 직원 등 스트레칭 및 요가 볼 푸시 업과 같은 요가 볼에서 다양한 스트레칭 운동을 수행합니다.
균형 훈련 : 한쪽 다리에 서 있거나 간단한 요가 움직임과 같은 요가 공의 균형을 유지하십시오.
3. 고급 운동
필라테스 운동 : 요가 볼 크런치, 요가 볼 판자 지원 등과 같은 요가 볼에서 필라테스 운동을 수행하여 핵심 강도와 안정성을 더욱 향상시킵니다.
요가 포즈 : 트리 포즈, 하향 개 포즈 등과 같은 요가 공에서 다양한 요가 포즈를 연습하여 신체 유연성과 균형을 향상시킵니다.
4. 안전 예방 조치
남용을 피하십시오 : 근육의 피로 나 불편을 피하기 위해 요가 공에 오랫동안 앉지 마십시오.
공의 압력에주의를 기울이십시오 : 적절한 인플레이션 수준을 선택하고 공이 너무 부드럽거나 너무 어려워 안전과 편안함을 보장하지 마십시오.
올바른 자세 : 운동을 수행 할 때 부상을 피하기 위해 올바른 자세를 유지하십시오 $
잉그
