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AB 롤러의 이점은 무엇입니까?
AB 롤러는 홈 체육관에 추가 할 또 다른 멋진 운동 장비가 아닙니다. 최적으로 사용하면 집에서 더 강한 코어를 구축하는 데 도움이 될 수 있습니다. AB 롤러가 어떻게 작동하는지 궁금하십니까? 다음은 다음과 같은 이점입니다.
코어 강도 향상 : AB 롤러는 허리 근육, 직장 복부 및 비스듬한 등의 코어의 모든 근육을 표적으로합니다. 이 피트니스 장비에 대한 정기 교육은 더 강력하고 안정적인 코어를 구축하는 데 도움이 될 수 있습니다.
근육 활성화 향상 :이 장비는 더 많은 근육 섬유를 활성화시켜 더 많은 근육량과 힘을 키울 수 있습니다.
자세 개선 : AB 롤러로 정기적 인 운동을하면 더 강한 코어 근육을 얻을 수있어 자세가 향상 될 수 있습니다.
AB 롤러 운동은 균형을 유지하기 위해 코어 근육을 참여시켜야합니다. 시간이 지남에 따라이 피트니스 장비는 균형과 안정성을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
부상의 위험 감소 : 강한 핵심은 과도한 굽힘 및 비틀림을 방지하여 등 부상을 안내 할 수 있습니다. AB 롤러를 사용하면 부상으로부터 귀하를 보호 할 수있는보다 탄력적 인 코어를 구축 할 수 있습니다.
AB 롤러를 효과적으로 사용하는 방법?
AB 롤러를 사용하려면 효과적으로 마음이없는 롤링이 필요합니다.
1. 손잡이를 단단히 잡고 무릎을 꿇고 시작하십시오.
2. 천천히 앞으로 나아가 핵심 근육을 참여시키고 편안하게 확장하십시오.
3. 잠시 잠깐 멈춘 다음 시작 위치로 롤백하십시오.
4. 편안하게 관리 할 수있는만큼 여러 번 반복하십시오.
제어가 핵심이라는 것을 기억하십시오. 따라서 등을 아치하지 마십시오. 힘을 얻으면 더 어려운 운동을 위해 전체 판자 위치로 진행하십시오. 일관성을 유지하지만 익숙해지기 전에 천천히 가십시오. 몇 번의 반복으로 시작하여 점차적으로 증가합니다. 건강한식이 요법과 건전한 운동 체제와 함께 적절한 형태와 헌신으로, 당신은 그 살인자 복근을 즉시 과시 할 것입니다!
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