다리용 체육관 장비 이름: 레그 프레스, 레그 컬 등에 대한 구매자 가이드

체육관 회원이 구석에 있는 각진 썰매를 가리키며 "다리 물건"이라고 부릅니다. 트레이너는 이를 45도 레그 프레스라고 부릅니다. 두바이의 한 구매자는 이를 플레이트 로드형 하체 스테이션이라고 부르며 컨테이너당 가격을 요구합니다. 세 가지 모두 동일한 강철 조각을 의미하며, 두 이름 사이의 차이로 인해 워크아웃 계획과 구매 주문이 모두 잘못되었습니다.

우선 짧은 대답은 다음과 같습니다. 상업용 체육관의 다리 장비는 레그 프레스, 핵 스쿼트, 레그 익스텐션, 앉거나 누운 레그 컬, 힙 스러스트 또는 둔근 드라이브 머신, 내전근/외전근 머신 및 종아리 들어올리기 등으로 요약됩니다. 두 번째 휴대용 레이어(허벅지 보조기, 발목 웨이트, 저항 밴드 및 필라테스 링)는 가정 및 스튜디오 용도로 사용됩니다. 다음은 명명 맵, 각 항목이 훈련하는 내용, 주문에 서명하기 전에 잠글 가치가 있는 사양 포인트입니다.

다리 장비 명칭 한눈에 보기

동일한 기계에는 체육관 평면도, 훈련 프로그램 또는 수출 카탈로그를 읽는지에 따라 4~5개의 이름이 있습니다. 회원과 구매자는 동일한 철강에 대해 서로 다른 단어를 사용합니다.

이름은 체육관, 국가 및 카탈로그에 따라 다릅니다. 이 표는 회원과 구매자가 동일한 장비에 대해 사용하는 용어를 매핑합니다.
일반 이름	라고도 함	주요 타겟	전형적인 형태
레그프레스	45도 레그 프레스, 앉아서 하는 레그 프레스, "썰매"	대퇴사두근, 둔근, 햄스트링	플레이트 로드 또는 핀 로드 슬레드
해킹 스쿼트	핵 슬라이드, 리버스 핵 스쿼트	대퇴사두근, 둔근	어깨 패드가 있는 각진 썰매
다리 확장	무릎 확장 기계	대퇴사두근	장착형, 핀 장착형
레그 컬	햄스트링 컬, 누워 있거나 앉은 다리 컬	햄스트링	누워있든, 앉든, 서든
엉덩이 추력 기계	글루트 드라이브, 부티 빌더, 벨트 힙 스러스트	둔근, 햄스트링	벨트형 엉덩이 추력 스테이션
내전근/외전근	내부 및 외부 허벅지 기계	내전근, 납치범	장착형, 핀 장착형
종아리 키우기	스탠딩 또는 앉아서 하는 종아리 머신	비복근, 가자미근	서 있거나 앉은 프레임
스미스 머신	가이드 바벨, 고정 트랙 랙	하체 전체	수직 또는 각진 레일 프레임
허벅지 마스터	다리 클램프, 다리 트레이너	허벅지 안쪽	스프링 또는 저항 클램프
발목 웨이트, 밴드	스트랩 온 웨이트, 저항 루프	고관절 굴근, 둔근, 햄스트링	휴대용, 스트랩 온

컴파운드 레그 머신: 프레스, 핵 스쿼트, 스미스

세 이름은 다리 운동일에 대부분의 부하를 운반하며 모두 동일한 작업을 수행합니다. 무거운 무게를 무릎과 엉덩이를 통해 동시에 이동하는 것입니다.

레그프레스는 썰매에 앉아서 두 발로 미는 동작이다. 두 가지 형식이 지배적입니다. 슬레드가 경사 레일 위로 이동하는 45도 프레스와 평평한 트랙에서 실행되는 수평 프레스입니다. 플레이트 로드 버전은 50mm 올림픽 플레이트를 사용합니다. 핀 로드 버전은 웨이트 스택과 선택기 핀을 사용하여 더 빠르게 조정되지만 로드를 제한합니다. 프레임 색상보다는 레일과 베어링 사양에 대해 물어보세요. 많이 사용하는 프레스에서는 값싼 롤러 베어링이 가장 먼저 고장나기 때문입니다.

핵 스쿼트는 몸통을 제자리에 고정하는 어깨 패드가 있는 각진 썰매입니다. 기계는 주로 등받이 각도, 발판 각도 및 핸들 위치가 다릅니다. 스미스 머신은 고정 레일 위의 가이드 바벨로 일반적으로 균형이 잡혀 있고 안전 장치가 장착되어 있습니다. 수직 레일은 스쿼트에 적합하고 7도 각도의 레일은 프리웨이트 스쿼트에 더 가까운 느낌을 줍니다.

플레이트 로드 레그 프레스에 이름을 붙일 메인 어셈블리

격리 기계: 레그 익스텐션 및 레그 컬

복합 리프트가 완성되면 두 대의 기계가 세부 작업을 수행하는데, 대화에서 가장 자주 혼동되는 두 기계입니다.

앉아서 패딩 처리된 롤러에 무릎을 대고 펴는 기계가 바로 레그 익스텐션입니다. 이는 엉덩이를 고정한 상태에서 대퇴사두근을 훈련하는 유일한 일반적인 기계로, 재활에 유용하며 대퇴사두근이 이미 피곤할 때 세션을 마무리하는 데 유용합니다. 롤러 조정을 확인하십시오. 여러 개의 구멍을 통해 정강이 길이가 다른 사용자가 정강이 대신 발목 위에 패드를 정렬할 수 있습니다.

발뒤꿈치를 둔근 쪽으로 컬링하는 기계가 레그 컬입니다. 앉은 버전과 누워 있는 버전은 서로 바꿔 사용할 수 없습니다. 앉은 컬은 엉덩이를 굴곡 상태로 유지하므로 엉덩이와 무릎을 모두 가로지르는 햄스트링이 동작 시작 시 스트레칭 상태에 있게 됩니다. 누워있는 버전은 바닥 공간을 덜 차지합니다. 스탠딩 종아리 올리기가 그룹을 완성하고 패딩 처리된 어깨 블록과 계단 높이가 측정할 가치가 있는 두 가지 세부 사항입니다.

일반적으로 각 동작에 필요한 코칭의 양(1~5 척도 예시)

다리 확장 1

시티드 레그 컬 1.5

레그프레스 2

엉덩이 추력 기계 3

해킹 스쿼트 3.5

바벨 스쿼트 5

고관절, 둔부 및 내전근 장비

모든 다리 기계가 무릎을 작동하는 것은 아닙니다. 둔부 드라이브 또는 벨트 엉덩이 추력으로 판매되는 엉덩이 추력 기계는 골반을 감싸고 사용자가 엉덩이로 로드된 벨트나 플랫폼을 위쪽으로 밀 수 있도록 해줍니다. 둔부 리베이트 기계는 한 번에 한 다리씩 동일한 작업을 수행하는 반면, 발목 스트랩이 있는 케이블 버전은 가격이 훨씬 저렴하고 바닥 공간도 거의 차지하지 않습니다.

내전근과 외전근 기계는 허벅지 안쪽과 바깥쪽을 단련합니다. 그들은 회원들이 "허벅지 안쪽 물건"이라고 묘사하는 것이며, 많은 구매자들이 기계 자체보다 더 잘 알고 있는 휴대용 사촌, 즉 무릎 사이에 압착되는 스프링 클램프인 허벅지 마스터를 가지고 있습니다. 가정 사용자의 경우 이는 고관절 내전을 로드하는 가장 저렴한 방법입니다. 호텔 체육관이나 스튜디오의 경우 세 가지 저항 수준으로 좌석 스테이션 비용의 일부만으로 대부분의 사용자를 보호할 수 있습니다.

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가정 및 스튜디오용 휴대용 다리 장비

찬장에 있는 장비는 다른 범주이며 대부분의 가정 다리 훈련이 실제로 이루어지는 곳입니다. 목록은 짧습니다: 발목 웨이트, 저항 밴드, 필라테스 링, 슬라이더 및 밸런스 보드.

발목 웨이트는 케이블 스택 없이 다리 들어올리기, 반동 및 고관절 굴근 운동에 부하를 추가합니다. 스트랩 스티칭과 클로저를 먼저 확인하세요. 수십 번의 세션 후에 움켜쥐는 것을 멈추는 후크 앤 루프는 이 범주에서 가장 일반적인 불만 사항이며 공장 수준에서는 값싼 수정이지만 소매 수준에서는 비용이 많이 듭니다. 저항 밴드는 둔근 운동, 엉덩이 외전 및 햄스트링 컬을 다루고, 하나의 상자가 온 가족에게 제공되므로 3~5단계 장력 수준의 세트가 단일 밴드보다 많이 팔립니다.

작은 설정에서 어떤 부분이 적합한지 더 폭넓게 보려면 다음 항목에 대한 참고 사항을 참조하세요. 가장 필수적인 피트니스 장비 .

발목 무게, 복합 다이빙 직물, 0.5 kg 22 x 8.6 cm 크기 및 OEM 공급업체 세부 정보가 나열된 복합 다이빙 직물로 제작된 0.5kg 발목 무게. 제품보기 →

주문 전에 구매자가 확인하는 사항

이름에는 비용이 들지 않습니다. 사양은 돈이 바뀌는 곳입니다. 네 가지 요점이 다리 장비 견적에 대한 대부분의 논쟁을 해결합니다.

슬리브 직경. 올림픽 플레이트에는 50mm 슬리브가 필요하고 표준 플레이트에는 25mm가 필요합니다. 두 가지를 혼합하는 것은 소규모 체육관 공급에서 가장 일반적인 반품 중 하나이며 포장 품질이 이를 숨길 수는 없습니다.
로딩 시스템. 핀 로드 스택은 일반적으로 5kg 또는 10lb의 고정된 단계로 조정됩니다. 그룹 사용에는 빠르지만 하중이 제한됩니다. 플레이트 장착 기계는 무거워지고 예비 부품 공급이 없는 시장에서 서비스하기가 더 쉽습니다.
패드와 폼. 폼 밀도와 비닐 두께를 문의하세요. 1년 이내에 납작해지는 다리 연장 롤러는 정상적인 마모가 아닌 보증 청구입니다.
기본 안정성. 하중이 가해질 때 흔들리는 레그 프레스는 바닥과 프레임 모두를 손상시킵니다. 발판 두께와 프레임이 용접되었는지 볼트로 체결되었는지 물어보세요.

우리를 탐험해보세요 근력 훈련 장비 형식을 나란히 비교할 수 있는 범위입니다.

대부분의 다리 장비 사양 시트에 표시되는 하중 수치(킬로그램)

25kg 접시

20kg 바(남자)

15kg 바(여성)

5kg 스택 단계

2.5kg 접시

동일한 주문에 속하는 복구 도구

다리의 하루는 통증으로 끝나며, 이를 통해 두 번째 제품군이 탄생했습니다. 폼 롤러, 마사지 스틱, 마사지 볼은 일반적으로 기계와 동일한 구매 주문에 포함됩니다. 레그 프레스를 구입하는 구매자도 복구할 제품을 구입하기 때문입니다.

사양은 간단합니다. 마사지 스틱은 걸리적거리지 않고 부드럽게 굴러가야 하며, 몇 달 동안 스튜디오를 사용해도 표면이 납작해지지 않을 정도로 밀도가 높아야 합니다. 속이 빈 코어와 견고한 EVA 스킨이 있는 롤러는 폼만 있는 버전보다 모양이 더 잘 유지되며 질감이 있는 표면은 사용자에게 부드러운 롤러로는 불가능한 수준의 압력 제어를 제공합니다.

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평면도 및 예산에 맞는 장비 매칭

당일 주문이 하나의 기계로 도착하는 경우는 거의 없습니다. 체육관, 스튜디오, 호텔 및 주택 구매자는 각각 서로 다른 조합이 필요하며 동일한 예산으로 고객이 세 가지 경로(핀 장착형 기계 서킷, 바와 플레이트가 포함된 프리웨이트 랙, 휴대용 밴드 키트, 발목 웨이트 및 허벅지 마스터) 중 어떤 경로를 선택하는지에 따라 매우 다른 제품을 구매합니다.

절충안은 예측 가능합니다. 기계는 사용하기 가장 쉽고 관절에 가장 적합하지만 스테이션당 비용이 가장 많이 들고 바닥 공간도 가장 많이 차지합니다. 프리웨이트는 같은 돈을 들여도 더 무겁게 느껴지지만 코칭이 필요합니다. 휴대용 도구는 비용과 무게가 거의 들지 않으며 찬장에 들어갈 수 있는 유일한 옵션입니다. 이것이 바로 대형 다리미 옆에서 잘 팔리는 이유입니다.

기계 회로 vs 프리 웨이트 vs 휴대용 도구 — 측정된 데이터가 아닌 상대 비교