회전 팔 굽혀 펴기 막대 : 360 ° 훈련 자유를 잠금 해제하고 가슴과 코어 강도를 포괄적으로 향상시킵니다!

1. 왜 회전 푸시 업 막대가 일반 푸시 업보다 더 효과적입니까?
가슴과 어깨 자극을 향상시킵니다
일반 푸시 업은 주로 수직 팔 굽혀 펴기에 의존하는 반면, 회전 푸시 업 막대는 손목과 팔이 자연적으로 회전 할 수있게하므로 흉부 근육 (특히 가슴 근육)과 삼각근 근육이 더 완전한 수축과 스트레칭을 얻을 수 있으며 훈련 효과는 아령 벤치 프레스에 더 가깝습니다.
손목 압력을 줄이고 조인트를 보호하십시오
전통적인 팔 굽혀 펴기는 손목의 과도한 연장을 유발할 수 있으며 장기 훈련은 관절 불편을 유발할 수 있습니다. 회전 팔 굽혀 펴기 막대의 회전 가능한 그립은 손목을 자연스러운 각도로 유지하여 부상의 위험을 줄일 수 있습니다. 특히 민감한 손목이있는 트레이너의 경우.

핵심 근육을 활성화하고 안정성을 향상시킵니다
회전 막대의 고정 특성으로 인해 신체는 균형을 유지하기 위해 더 강력한 핵심 제어가 필요합니다. 이것은 복부 근육과 허리를 연습 할뿐만 아니라 전반적인 조정을 향상시켜 훈련이 기능 스포츠 (권투 및 체조)에 더 가깝게 만듭니다.

다양한 교육 단계에 적합합니다
초보자 : 회전 범위를 줄임으로써 점차적으로 적응할 수 있습니다.
고급 플레이어 : One-Arm 팔 굽혀 펴기 회전과 같은 불안정한 교육 추가
고급 플레이어 : 폭발적인 훈련을 결합합니다 (예 : 하이 파이브 푸시 업 회전)
다목적 훈련, 전신을 훈련시키는 하나의 바
표준 팔 굽혀 펴기 외에도 회전하는 푸시 업 바를 사용할 수 있습니다.
다이아몬드 팔 굽혀 펴기 (Triceps 강화)
와이드 그립 팔 굽혀 펴기 (가슴 근육의 바깥 쪽 가장자리에 초점)
역 팔 굽혀 펴기 (어깨 강도 개선)
동적 핵심 훈련 (예 : 판자 지원 회전)

2. 당신에게 맞는 회전 푸시 업 바를 선택하는 방법은 무엇입니까?
재료 : 내구성과 부드러운 회전을 보장하기 위해 고밀도 비 슬립 실리콘 또는 금속 베어링이 선호됩니다.
기본 안정성 : 넓은 바닥 디자인은 더 안정적이고 폭발적인 훈련에 적합합니다.
이식성 : 탈착식 또는 접이식 모델은 가정/여행 사용에 더 적합합니다.
3. 회전 푸시 업 바의 5 가지 장점
 3 차원 흉부 근육을 생성하기위한 가파른 근육 자극
전통적인 팔 굽혀 펴기는 단일 평면에서만 훈련을 제공 할 수 있으며 회전하는 푸시 업 바는 360 ° 자유 회전으로 설계되었습니다.
팔이 자연적으로 안쪽과 바깥쪽으로 회전 할 수 있도록하여 Dumbbell Bench Press의 생체 역학을 완전히 시뮬레이션합니다.
가슴 경비의 스트레칭 범위를 크게 증가시킵니다 (약 30%증가)
특히 가슴의 중간 이음새와 상단 가슴을 강화합니다.

 연구 결과 회전 훈련은 15-20% 더 많은 근육 섬유를 활성화 할 수 있음을 보여줍니다.
공동 친화적 인 디자인, 훈련 통증에 작별 인사를하십시오
일반 팔 굽혀 펴기에 대한 장기 훈련은 다음으로 이어질 수 있습니다.
손목의 과도한 확장은 Tenosynovitis를 유발합니다
팔꿈치 조인트에 너무 많은 압력
제한된 어깨 움직임

00 회전 푸시 업 바의 혁신은 다음과 같습니다.
인체 공학적 회전 그립은 손목을 중립 위치에 유지합니다.
자연스럽게 팔꿈치 관절의 압력을 분산시킵니다
어깨 관절이 더 자유롭게 움직일 수 있습니다
특히 관절 부상을 입은 트레이너에게 특히 적합합니다

 핵심 근육을 활성화합니다
회전 푸시 업 바의 불안정성은 추가 이점을 가져옵니다.
직장 복부 및 비스듬한 복부 근육을 강제하여 균형을 유지하기 위해 힘을 계속 발휘합니다.
트렁크의 반전 방지 능력을 크게 향상시킵니다
전반적인 이동 조정을 개선합니다
단일 훈련은 10-15%의 칼로리를 더 많이 제거 할 수 있습니다

 트레인 난이도를 자유롭게 조정할 수 있습니다
회전하는 팔 굽혀 펴기 막대 세트는 다음 요구 사항을 충족 할 수 있습니다.
초보자 : 고정 회전 각도, 난이도가 낮습니다
중간 : 완전 무료 회전 모드
고급 플레이어 : 단일 암 회전 푸시 업 챌린지
폭발적인 훈련 : 하이 파이브 푸시 업 회전

 다중 기능 훈련 인공물
표준 푸시 업 외에도 다음을 수행 할 수 있습니다.
다이아몬드 팔 굽혀 펴기 (Triceps 강화)
와이드 그립 팔 굽혀 펴기 (가슴 근육의 바깥 쪽 가장자리를 자극)
역 팔 굽혀 펴기 (어깨 폭격)
판자 회전 (코어 강화)
폭발성 팔 굽혀 펴기 (전신 조정)