ENG
1. 기능 푸시업 바
(1) 훈련 효과 강화
동작 범위 증가: 손바닥으로 땅을 직접 닿는 것에 비해 푸쉬업 바를 사용하면 몸이 가라앉는 깊이가 20~30% 증가하여 가슴 근육이 더욱 충분히 펴질 수 있습니다.
더 많은 근육군 활성화: 삼두근 참여도 15% 증가, 가슴 위쪽 근육 섬유 활성화율 22% 증가
(2) 공동 보호
손목 관절 압력 40% 감소: 중립 그립을 유지하여 90도 접힘 방지
팔꿈치 관절 전단력 감소: 회전 설계로 최적의 각도로 자동 조정 가능
(3) 고급훈련 확대
코어 안정성 강화를 위한 360° 회전 트레이닝 가능
다양한 변형 지원(오프셋 푸쉬업, 폭발적인 푸쉬업 등)
2.푸쉬업바 사용시 주의사항
(1) 사용 전 필요한 점검
안정성 테스트:
푸쉬업바를 양손으로 잡고 체중의 50%를 가하여 미끄럼 방지 베이스의 이탈 여부를 확인합니다. (나무바닥/요가매트 위에서 사용 권장)
회전하는 푸시업 바의 베어링 부드러움을 테스트해야 합니다(걸림이나 비정상적인 소음 없음).
자재 및 지지력:
알루미늄 합금 바 본체는 ≥150kg의 내하력을 가져야 합니다(무게가 무거울 경우 더 두꺼운 모델을 권장함).
실리콘 그립은 노후 균열이 없습니다. (마찰계수 μ>0.8로 손 땀으로 인한 미끄러짐 방지)
(2)표준 무브먼트 필수품
| 핵심사항 | 올바른 방법 | 잘못된 시연 |
| 손목 위치 | 중립 자세 유지(팔과 일직선) | 과도한 손목 배측굴곡(건초염으로 쉽게 이어질 수 있음) |
| 팔꿈치 각도 | 몸체에 대해 45-60° 각도 | 팔꿈치는 90° 외전(어깨에 스트레스를 증가) |
| 코어 제어 | 복부를 지탱하고 골반을 후방으로 기울입니다. (슬럼프 방지) | 허리 슬럼프(보상성 요추 손상) |
| 낙하 깊이 | 바에 가까운 가슴 (가동 범위 20% 증가) | 동작 범위의 절반만 수행(훈련 효과 감소) |
3.푸시업바 유지관리 및 보관
(1) 매일 청소(매 사용 후)
표면처리 : 극세사 천과 중성세제로 바를 닦고(알코올을 사용하여 양극산화층을 부식시키지 마세요), 실리콘 그립을 75% 알코올 물티슈로 소독(살균 및 미끄러짐 방지)
로터리 베어링 : 먼지총을 사용하여 땀 입자를 제거합니다(베어링 볼에 들어가는 것을 방지).
나사 인터페이스: 면봉으로 나사 홈을 청소합니다(금속 피로 파손 방지).
(2) 계절별 유지관리
장마철 녹방지 : 알루미늄합금바에 WD-40 방청필름을 도포(0.1μm 보호층 형성)하고, 실리콘 부품에 탤컴파우더 도포(곰팡이 방지)
겨울철 취성균열 방지 : 10℃ 이상 보관(온도가 낮으면 실리콘 경도가 300% 증가), 그립을 따뜻한 물에 5분간 담가서 사용(탄력 회복)
