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  • 24 Oct

    필라테스 리포머란?

    1. 무엇입니까? 필라테스 리포머 머신 ? 이는 슬라이딩 플랫폼("캐리지"라고 함)이 있는 프레임 침대처럼 보입니다. 핵심 구성 요소는 다음과 같습니다. 스프링 시스템: 조정 가능한 저항을 제공합니다. 스프링이 단단할수록 저항이 커집니다. 반대로, 더 작습니다. 슬라이딩 프레임: 실무자가 손과 발로 밀고 당겨 프레임이 ...

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  • 17 Oct

    줄넘기를 하면 무릎이 아프나요?

    줄넘기 올바른 자세로 하면 무릎이 손상되지 않을 뿐만 아니라 실제로 무릎 관절 주변 근육을 강화시켜 관절 건강에 도움이 됩니다. 그러나 잘못된 줄넘기 기술과 과도한 점프는 무릎 부상의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 1. 줄넘기를 올바르게 하면 무릎이 아프지 않다고 하는 이유는 무엇입니까? 저충격 운동: 달리기에 비해 줄넘기는 ...

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  • 10 Oct

    푸시업 바의 기능은 무엇인가요?

    1. 기능 푸시업 바 (1) 훈련 효과 강화 동작 범위 증가: 손바닥으로 땅을 직접 닿는 것에 비해 푸쉬업 바를 사용하면 몸이 가라앉는 깊이가 20~30% 증가하여 가슴 근육이 더욱 충분히 펴질 수 있습니다. 더 많은 근육군 활성화: 삼두근 참여도 15% 증가, 가슴 위쪽 근육 섬유 활성화율 22% 증가 (2) ...

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  • 03 Oct

    쇠파이프 암봉을 올바르게 사용하는 방법은 무엇입니까?

    철 파이프 암 강도 바 주로 팔, 가슴, 어깨 및 등 근육 운동에 사용되는 일반적인 가정용 피트니스 장비 스틱입니다. 그러나 부적절하게 사용하면 근육 긴장이나 관절 손상을 일으킬 수 있습니다. 다음은 사용법, 주의사항, 교육 제안을 포함한 안전한 사용 지침입니다. 1. 사용 전 준비사항 암 레버의 상태를 확인하십시오. 철...

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  • 26 Sep

    줄넘기가 체중 감량에 도움이 될까요?

    줄넘기 매우 효과적인 유산소 운동이며 체중 감량에 가장 효과적인 방법 중 하나로 널리 알려져 있습니다. 적절한 줄넘기 기술을 익히면 더 나은 지방 연소 결과를 얻는 데 도움이 될 수 있습니다. 1. 줄넘기가 체중 감량에 미치는 영향 (1) 높은 칼로리 소모 일반 줄넘기(중속): 약 10~15kcal/분(조깅의 1.5회...

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  • 19 Sep

    근육 마사지 스틱을 사용하여 휴식을 취하는 방법은 무엇입니까?

    근육 마사지 스틱 ("근막 이완 스틱" 또는 "마사지 롤러"라고도 함)은 근육 긴장을 완화하고 혈액 순환을 촉진하는 데 도움이 될 수 있는 간단하고 효과적인 이완 도구입니다. 올바른 사용법과 주의사항, 적용 가능한 시나리오를 숙지하면 운동 후 회복 효과를 크게 향상시킬 수 있습니다. 1. 의 역할 마사지 스틱 근육통 완...

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